Selain Banyak Bergerak Bawang Putih Juga Ampuh Redakan Pegal Linu

Jika Anda tak biasa olahraga berintensitas tinggi sering kali disusul dengan pegal linu di sekujur tubuh. Selain dengan obat-obatan, peregangan termasuk dapat turunkan risiko pegal linu sehabis olahraga. Peregangan ini termasuk mutlak dijalankan di tengah aktivitas sehari-hari. Misalnya seseorang yang tiap tiap hari bekerja di depan komputer, ambil jeda untuk melakukan peregangan otot.

Baca Juga:
Onky Alexander, Aktor Catatan si Boy, Ini Kehidupannya Sekarang
PR
Ada banyak obat pegal linu yang dijual di pasaran. Namun ada termasuk cara yang lain untuk mengatasi pegal linu secara alami. Tak kudu mengalokasikan banyak waktu, lebih dari satu hal di bawah ini dapat dijalankan dengan gampang di rumah.

1. Terus bergerak
Wajar kecuali Anda terasa enggan bergerak ketika tubuh terasa pegal linu. Namun jangan hanya berdiam diri. Teruslah bergerak entah itu berdiri berasal dari duduk, atau berlangsung kaki lebih dari satu menit minyak kutus kutus .

Semua pergerakan otot pas Anda bergerak membawa dampak sirkulasi cairan dalam tubuh supaya meredakan pegal linu lebih cepat. Bandingkan dengan pas seseorang hanya duduk atau berbaring supaya otot tidak bergerak secara aktif. Setidaknya dalam pas 24 jam sehabis Anda merasakan pegal linu, perbanyak gerakan dan aktivitas fisik ringan. Meski begitu, selamanya dengarkan tubuh Anda, kecuali ada bagian yang terasa nyeri, beristirahatlah sejenak.

2. Konsumsi cherry
Tak hanya sebagai pemanis kue tart saja, cherry ternyata termasuk merupakan buah yang dapat menjadi obat pegal linu alami. Tingginya kadar antioksidan dalam cherry dapat meredakan pegal linu. Terlebih rasanya termasuk lezat dan tidak ada efek samping bagi tubuh.

3. Kafein
Rupanya, kadar kafein seperti yang ada dalam kopi termasuk dapat menjadi obat pegal linu alami. Cara kerjanya adalah kafein akan menghimpit memproses adenosine, zat kimia yang diproduksi tubuh pas mengalami cedera. Meski demikian, selamanya batasi mengonsumsi kafein supaya tidak berlebihan. Konsumsi kafein terlalu berlebih dapat membawa dampak kejang otot secara tiba-tiba.

4. Kunyit
Pernah mencoba secangkir kunyit latte hangat? Coba mengonsumsi minuman menyehatkan yang satu ini sebagai obat pegal linu alami. Kandungan curcumin dalam kunyit dapat meredakan nyeri dan peradangan otot.

5. Bawang putih
Meski tidak semua orang suka dengan aromanya, bawang putih ampuh menjadi obat pegal linu. kegunaan ini singgah berasal dari kadar allicin dalam bawang putih yang dapat mengurangi peradangan. Anda dapat mencampurkannya dalam makanan kecuali tidak miliki kebiasaan mengonsumsi bawang putih langsung distributor dan agen minyak kutus kutus .

6. Kayu manis
Kandungan kayu manis ternyata punyai faedah analgesik pada otot yang tengah nyeri atau mengalami peradangan. Setidaknya mengonsumsi satu sendok teh kayu manis pas mengalami pegal linu, entah itu dengan mencampurkannya di minuman favorit atau oatmeal Anda.

7. Jaga pas tidur
Ketika merasakan pegal linu, sebisa kemungkinan jaga pas tidur supaya selamanya teratur. Ketika tubuh tengah tidur, tubuh aktif melakukan perbaikan sel yang mengalami kerusakan atau peradangan. Setidaknya, targetkan tidur malam hari sepanjang 7-8 jam sebagai obat pegal linu alami.

8. Pijat relaksasi
Ketika mengalami pegal linu, tak ada salahnya menjadwalkan pijat relaksasi. Pijatan pada tubuh Anda akan tingkatkan sirkulasi darah ke daerah tubuh yang butuh dan juga mempercepat sistem pemulihan. Namun kecuali yang Anda alami adalah cedera yang lebih parah, pastikan pijatan diberikan oleh terapis yang tersertifikasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *